この暑さ、誰もが口を揃えて水分補給。
よく行ってた整骨院がなくなって、
新しい整骨院にトライしてみたら、
ツボ系の先生で、足を押しながら
内臓系の部分が痛いようですねって。
で、筋肉量がないことについても、
結局は運動してないことが一番の問題なのよね。
最近は忙しくて通キングもできてないし。
で、話を水分補給に戻すと、
水をどんどん飲んでも、それを体内で消化するには
内臓に負担がかかる。
水分は身体を動かして汗として出すのがベスト。
水分とって身体にいいつもりでいたけど、
実は負担かけてたのか…。
水を飲めばいいってもんでもないってことだ。
水分をとれと言われても慣れてないと辛いよねえ。
お風呂に入りながらだと、汗をかきやすいし、
水分をとることで発汗作用が促されるから、
湯船に浸かりながら、少しずつ水分をとるのがお勧め。
それから、私も暑くなって内蔵機能が落ちているような気がして
朝はフルーツ（バナナ中心）にして、
炭水化物はトッピング程度のグラノーラ＋ヨーグルトにしたら
体調いいよ。
★ややちゃん
夏はシャワーで済ませちゃうのよねえ。
山を越えたらまた通キングを再開したいんだけどねえ。
とりあえず、脚の筋力だけはキープしないと！